Sauna infrarouge
Une chaleur douce, 20 à 30 minutes après l’entraînement : le corps se relâche, la séance se termine vraiment.
Longévité & récupération — salle de sport à Caen NordRécupérer
Durer
S’entraîner, c’est la moitié du travail. L’autre moitié se joue entre deux séances : récupérer, mesurer, ajuster. Au club, les outils sont là, inclus dans ton abonnement, et un coach pour t’apprendre à t’en servir.
Sauna infrarouge · pressothérapie · automassage · composition corporelleInclus dans ton abonnement
01 — Pourquoi
Durer
Pas seulement performer
Un corps qui récupère encaisse plus de séances, plus longtemps. La récupération n’est pas une pause dans le programme : c’en est une partie.
01
Récupérer pour t’entraîner plus
Sauna, pressothérapie, automassage : après un gros bloc, le corps repart plus vite, et la séance suivante est meilleure.
02
Mesurer pour ne pas deviner
Masse musculaire, masse grasse, hydratation : la balance Tanita donne des repères, et tu vois ce que l’entraînement change, cycle après cycle.
03
Construire pour longtemps
Mobilité, sommeil, charge d’entraînement : les habitudes qui te gardent solide à 30, 50 et 70 ans. Tes coachs en parlent avec toi, pas seulement de ta prochaine séance.
02 — Les outils
Quatre outils
Au club, à côté du plateau
Rien à acheter, rien à transporter : les quatre sont au club, inclus dans ton abonnement, et un coach te montre comment t’en servir la première fois.
Pressothérapie
Une compression séquentielle, de la cheville à la cuisse, pendant 20 à 30 minutes. Après une course, un bloc de jambes ou une semaine chargée.
Pistolets de massage
Mollets, quadriceps, dos : quelques minutes de percussion avant ou après la séance. Disponibles au club, un coach te montre les bons réglages.
Balance Tanita
Masse musculaire, masse grasse, eau : une mesure en quelques secondes, à refaire à chaque fin de cycle. Un coach t’aide à lire les chiffres et à ajuster le plan.
— En images
Mesurer, récupérer :
les deux premiers actes.
Acte 1, la mesure : douze marqueurs physiologiques sur la balance, lus dans l’application. Acte 3, la récupération : les bottes de pressothérapie, après une course ou un bloc de jambes.
03 — Le rythme
Un protocole simple,
semaine après semaine
Pas besoin de tout faire tous les jours. Trois rendez-vous suffisent pour que la récupération fasse partie du programme.
- 01
Après la séance
Sauna ou pressothérapie, selon ce que la séance a demandé : la chaleur après la force, la compression après la course et les jambes.
- 02
Entre deux séances
LSPHR Mobility : 30 minutes de mobilité par jour, dans l’application, incluses dans Premium et Expérience. Le pistolet de massage pour les zones qui tirent.
- 03
À chaque fin de cycle
La composition corporelle sur la Tanita, et le point avec ton coach : ce qui a changé, ce qu’on ajuste pour le cycle suivant.
04 — Aller plus loin
Autour du club,
des mains expertes
LSPHR Mobility
Trente minutes par jour d’étirement et de mobilité, sur huit semaines, dans l’application Strivee. Incluse dans Premium et Expérience.
Les programmationsLe coaching individuel
Une heure avec un coach pour construire ta routine de récupération, lire ta composition corporelle et ajuster ton programme.
Le coaching personnaliséMassage sportif, cryothérapie, ostéopathie : les membres Premium et Expérience profitent de tarifs réservés chez nos partenaires. Voir les privilèges membres
Maëlle, naturopathe
Drainage lymphatique, soins de réflexologie : des méthodes naturelles et manuelles, en complément de l’entraînement et de la récupération. Elle se présente dans la vidéo.
Renseignements et prise de rendez-vous à l’accueil du club, ou sur WhatsApp.
05 — Questions
Questions fréquentes
Sauna, pressothérapie, massage, composition corporelle : c’est inclus ?
Oui. Les quatre outils sont inclus dans ton abonnement, pendant les horaires d’ouverture du club, sans supplément.
La pressothérapie, c’est quoi ?
Des bottes gonflables qui compressent les jambes par segments, de la cheville à la cuisse, pendant une vingtaine de minutes. Beaucoup de sportifs l’utilisent après un effort long pour la sensation de jambes légères. Demande à l’accueil ou à ton coach pour t’installer.
Comment se passe la mesure de composition corporelle ?
Pieds nus sur la balance Tanita, une mesure de quelques secondes : poids, masse musculaire, masse grasse et eau corporelle. Elle ne remplace pas un avis médical, mais c’est un repère fiable pour suivre ta progression d’un cycle à l’autre.
Faut-il réserver ?
Pour le sauna et les pistolets de massage, non : ils sont à disposition au club. Pour la pressothérapie et la composition corporelle, demande à l’accueil ou à ton coach, qui te mettent en place en quelques minutes.
Où récupérer après le sport à Caen ?
À La Sphère, salle de sport à Caen Nord (262 rue Marie Curie, Hérouville-Saint-Clair) : sauna infrarouge, pressothérapie, pistolets de massage et composition corporelle, au même endroit que tes séances, avec parking gratuit. Découvrir le club
Essayer
une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour sentir le club avant de choisir.Réserver
un bilanQuinze minutes avec un coach pour poser ton objectif, au club ou en visio.
une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour sentir le club avant de choisir.Réserver
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Séance découverte sans carte bancaireTout inclus à partir de 69,90 € par moisGarantie 30 jours sur les engagements 12 mois et les Pass