Bike & Lift
Des vagues de dix minutes : intervalles sur BikeErg calés sur ta puissance mesurée, puis haltères et barre. Le cardio et la force dans la même heure.
Cours de cardio et de biking à Caen — Caen NordLe moteur
Ça se travaille
Intervalles sur BikeErg, endurance et un espace cardio en accès libre : 8 séances coachées par semaine pour tenir plus longtemps et récupérer plus vite.
8 séances par semaineIntervalles calés sur ta puissance
01 — Les cours
Deux formats
Un moteur
Le vélo pour la puissance, l’endurance pour la durée. Et la force, jamais loin.
Endurance
Améliorer le moteur, élargir le seuil, tenir sur la durée. Le rendez-vous du mardi soir.
Planning indicatif, susceptible d’évoluer selon les cycles : la référence reste l’application Resawod.
02 — L’espace cardio
Sous le logo
En accès libre
BikeErg, rameurs et SkiErg sous le logo lumineux du club : l’espace des cours Bike & Lift et Endurance, et de ton cardio en accès libre sur les créneaux dédiés.
- BikeErg
- Rameurs et SkiErg
- Accès libre sur réservation, dans l’application
- Un test de puissance en début de cycle
03 — La méthode
Mesuré
Jamais monotone
01
Mesuré
Un test de puissance en début de cycle : tes intervalles sont calés sur tes watts, pas sur une moyenne.
02
Varié
30/30, 15/15, une minute / une minute, 40/20 : chaque jour, un format d’intervalles différent.
03
Complet
Le cardio ne remplace pas la force : ici, il se travaille avec elle.
04 — Aller plus loin
Pousser
le moteur
05 — Filmé au club
Le cardio,
en vrai
Endurance sur les ergomètres, Bike & Lift à parts égales : deux séances vues de l’intérieur.
Le cours signature Endurance : une heure qui change ton cardio
Lift et Bike & Lift : plus de muscle, moins de gras
Questions
Cardio & Biking : tes questions
Où faire des cours de biking à Caen ?
À La Sphère, à Caen Nord (262 rue Marie Curie, Hérouville-Saint-Clair) : le cours Bike & Lift, 7 fois par semaine, en petit groupe (8 places le soir, jusqu’à 20 le matin) sur BikeErg. Ton effort est calé sur ta puissance, mesurée en début de cycle.
Je n’ai jamais fait de vélo en cours : c’est pour moi ?
Oui. Les intervalles sont calés sur ta propre puissance : chacun travaille à son niveau, et le coach ajuste en direct.
Peut-on faire du cardio en accès libre ?
Oui, sur les créneaux d’accès libre, à réserver dans l’application. Voir les créneaux
Cardio ou musculation ?
Les deux. Le cardio développe l’endurance et la récupération, la force te rend plus solide. Bike & Lift réunit les deux dans la même heure.
Les cours sont-ils inclus dans l’abonnement ?
Oui. Premium, Expérience et Flex donnent accès à tous les cours, sans limite de séances. Comparer les abonnements
Essayer
une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour mesurer ton moteur.Réserver
un bilanQuinze minutes avec un coach pour poser ton objectif, au club ou en visio.
une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour mesurer ton moteur.Réserver
un bilanQuinze minutes avec un coach pour poser ton objectif, au club ou en visio.
Séance découverte sans carte bancaireTout inclus à partir de 69,90 € par moisGarantie 30 jours sur les engagements 12 mois et les Pass