Pilates à Caen — Pilates, stretching et mobilité, Caen NordRespirer
Se renforcer
Se tenir droit
Le Pilates coaché au club, une programmation de mobilité de 30 minutes par jour et des outils de récupération : de quoi garder un corps mobile et solide, entre deux séances intenses.
Pilates coaché · Sam 8hMobility · 30 min par jour
01 — Le Pilates
Le Pilates
Coaché
Un renforcement en douceur, centré sur la respiration, le gainage profond et la posture. Coaché comme tous nos cours, en trois paliers.
01
La respiration
Chaque mouvement part du souffle : c’est lui qui guide l’effort et le contrôle.
02
Le centre
Gainage profond, bassin, dos : la base solide de tous tes autres mouvements.
03
La posture
Se tenir droit, bouger mieux au quotidien comme à l’entraînement.
Samedi 8h — 9h
02 — LSPHR Mobility
Trente minutes
Chaque jour
La programmation de mobilité et d’étirements des coachs, dans l’application : un thème par jour, et ton amplitude mesurée au début et à la fin du cycle.
- 01
Relâcher
Cinq minutes au rouleau ou à la balle pour détendre les tissus.
- 02
Mobiliser
Douze minutes de mobilité active, articulation par articulation : hanches, colonne, chevilles, épaules.
- 03
Étirer
Dix minutes d’étirements pour gagner en amplitude, semaine après semaine.
- Rythme7 jours sur 7
- Durée30 min
- MatérielUn élastique, un rouleau, un mur
- Repères6 tests d’amplitude, début et fin de cycle
Inclus dans Premium & Expérience
Sans abonnement : 29,90 € / mois · 7 jours d’essai, sans engagement
03 — Récupération
Récupérer,
c’est progresser
Après l’effort, le club t’aide à récupérer : sauna infrarouge, bottes de pressothérapie, pistolets de massage, et une balance qui mesure ta composition corporelle.
- Sauna infrarougeAprès la séance
- PressothérapieJambes légères
- Pistolets de massageAutomassage
- Balance TanitaComposition corporelle
Envie d’aller plus loin dans le contrôle du corps ? Gymnastics, le samedi à 9h : gainage, agilité et maîtrise. Voir tous les cours
04 — Filmé au club
Le Pilates,
en vrai
Posture, mobilité, muscles profonds, respiration : le cours signature vu de l’intérieur.
Le mouvement travaillé profondément
Questions
Pilates à Caen : tes questions
Où faire du Pilates à Caen ?
À La Sphère, à Caen Nord (262 rue Marie Curie, Hérouville-Saint-Clair) : un cours de Pilates coaché le samedi à 8h, en groupe de 16, inclus dans l’abonnement, avec parking gratuit.
Faut-il être souple pour faire du Pilates ?
Non. Le Pilates développe justement le contrôle et la mobilité, et chaque cours existe en trois paliers.
Pilates, stretching, mobilité : quelle différence ?
Le Pilates renforce : gainage profond, posture, contrôle. Le stretching et la mobilité travaillent l’amplitude de tes articulations. Les deux se complètent : le Pilates au club, LSPHR Mobility trente minutes par jour, où tu veux.
Qu’est-ce que LSPHR Mobility ?
La programmation de mobilité et d’étirements des coachs de La Sphère : 30 minutes par jour dans l’application, un thème par jour, avec un élastique, un rouleau et un mur. Elle est incluse dans Premium et Expérience.
Je fais du sport intensif : le Pilates m’apporte quoi ?
Un centre plus solide, une meilleure posture et plus de contrôle : de quoi mieux encaisser tes séances intenses.
Le Pilates est-il inclus dans l’abonnement ?
Oui. Premium, Expérience et Flex donnent accès à tous les cours, sans limite de séances. Comparer les abonnements
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une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour découvrir le club.Réserver
un bilanQuinze minutes avec un coach pour poser ton objectif, au club ou en visio.
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Séance découverte sans carte bancaireTout inclus à partir de 69,90 € par moisGarantie 30 jours sur les engagements 12 mois et les Pass