Training
L’entraînement du jour : force, cardio et gainage dans la même heure. La séance la plus complète du catalogue.
HIIT et renforcement musculaire à Caen — cours coachés, Caen NordTraining
& Intensity
Le cœur du club : 41 séances coachées par semaine pour devenir plus fort, plus endurant et plus solide. Force, cardio et gainage dans la même heure, en trois paliers.
41 séances par semaineTrois paliers · 7 j/7
01 — La séance
Une heure
Rien au hasard
Chaque Training suit la même logique, et chaque bloc de plusieurs semaines a son objectif. Le coach présente, démontre, corrige et adapte à ton niveau.
01
Briefing & activation
Le coach présente la séance, puis on prépare le corps : mobilité et activation.
02
Force & technique
Le gros du travail à la barre : un mouvement, une progression, la technique d’abord.
03
Conditioning
Kettlebells, haltères, ergomètres : l’intensité de la séance, dosée selon ton niveau.
02 — Les formats
Sept formats
Un seul standard
Du format complet de 60 minutes à la séance express de la pause déjeuner : choisis ton format, le coach adapte le reste.
45 Training
Le Training condensé en 45 minutes, sans temps mort : la séance de la pause déjeuner.
Functional
Le mouvement utile : renforcement, cardio et gainage, dans un même enchaînement.
Training Team
À deux, trois ou quatre : le week-end, la motivation du groupe comme moteur.
Aerobie & Lift
Cardio et renforcement en flux continu, sans pause : l’intensité qui dure.
KB Conditioning
Kettlebell uniquement : force et cardio à haute intensité, avec un seul outil.
Bike & Lift
Intervalles sur BikeErg et musculation à parts égales : le cardio et la force dans la même heure.
Planning indicatif, susceptible d’évoluer selon les cycles : la référence reste l’application Resawod.
03 — La méthode
Pourquoi
ça marche
01
Coaché, vraiment
Un coach présent à chaque séance, qui démontre, corrige et adapte : jamais un cours en vidéo.
02
Trois paliers
Palier 1, 2 ou 3 : chaque mouvement, chaque charge, chaque temps a sa version.
03
Programmé, pas improvisé
Des blocs de plusieurs semaines écrits par notre coach designer, avec un objectif clair à chaque bloc.
04 — Aller plus loin
Le cours fini,
la suite est écrite
05 — Filmé au club
Le Training,
en vrai
Deux minutes pour voir à quoi ressemble une séance. Le son est dans la vidéo : appuie sur lecture.
Le TOD, l’entraînement du jour : c’est quoi ?
Le 45 Training, la séance de la pause déjeuner
60 cours par semaine : le coach voit ce que tu ne vois pas
Questions
Training & Intensity : tes questions
Où faire du HIIT et du renforcement musculaire à Caen ?
À La Sphère, salle de sport à Caen Nord (262 rue Marie Curie, Hérouville-Saint-Clair) : 41 séances coachées par semaine, dès 7h en semaine et le week-end, avec parking gratuit.
Qu’est-ce qu’un cours de HIIT ?
Un entraînement fractionné à haute intensité : des efforts courts et intenses, entrecoupés de récupérations. Chez nous, l’intensité s’associe toujours à la force et à la technique, et elle se dose selon ton niveau.
Je débute : je peux suivre Training ?
Oui. Chaque séance existe en trois paliers : le coach adapte les mouvements, les charges et les temps, et corrige ta technique pendant la séance.
Training ou 45 Training ?
La même logique, deux durées : Training dure 60 minutes ; 45 Training condense la séance en 45 minutes, à 12h30 du lundi au vendredi.
Combien de séances par semaine ?
Deux à trois séances suffisent pour progresser, davantage si tu varies les formats. Le coach t’aide à composer ta semaine.
Les cours sont-ils inclus dans l’abonnement ?
Oui. Premium, Expérience et Flex donnent accès à tous les cours, sans limite de séances. Comparer les abonnements
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une séanceUne séance avec un coach, sans engagement, pour trouver ton format.Réserver
un bilanQuinze minutes avec un coach pour poser ton objectif, au club ou en visio.
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