Des entraînements
élaborés et créés
100% en interne.
18 séances signature. Coachées. Adaptées. Designées en interne. Élaborées pour votre progression individuelle.
Pas un cours. Une signature.
Une séance signature, c'est l'inverse d'un cours acheté sur étagère. Aucune fédération. Aucune franchise. Aucun copier-coller.
Chaque format est calibré : la dose d'effort, la progression, l'équilibre cardio-force, la récupération. Rien n'est laissé au hasard. Rien n'existe ailleurs.
L'architecte des séances.
Le Coach Designer ne donne pas un cours. Il conçoit la méthode. Il dose chaque effort, calibre chaque progression, structure chaque format.
Lounes Elabdli pratique le fitness depuis bientôt dix ans. De l'entraînement individuel haut niveau aux séances collectives de masse, il a façonné une méthode qui combine la rigueur du sport de performance et l'accessibilité du fitness premium.
Chaque séance que vous faites à La Sphère est passée par sa table de travail.
Élaborées pour votre progression individuelle.
Trois engagements. Sur chaque séance. Sans exception.
Aucune séance livrée à elle-même. Un coach présent, qui démontre, corrige, adapte. La technique ne se devine pas — elle s'enseigne.
Débutant. Intermédiaire. Confirmé. Chaque mouvement, chaque charge, chaque temps a sa version. Vous progressez à votre rythme. Sans plafonner. Sans vous blesser.
Aucune franchise. Aucun cours acheté. Toutes les séances sortent de la table de travail de notre Coach Designer. La cohérence d'une seule signature.
18 thèmes. Une signature.
Chaque cours répond à un objectif précis. Pris ensemble, ils forment un système complet. Force. Cardio. Mobilité. Hybride. Communauté.
L'entraînement du jour. Une séance. Tous les bénéfices. La plus complète du catalogue.
Le format compétition. Endurance. Force. Rythme. Pour repousser le seuil.
Le mouvement utile. Renforcement, cardio, gainage.
Musculation pure. Force. Hypertrophie. Technique millimétrée.
Vélo + musculation. Cinquante-cinquante. Brûler. Sculpter.
Brûler. Sculpter. Sans pause. Cardio + renforcement en flux continu.
Vélo. Haute intensité. Format court et tranchant.
Améliorer le moteur. Élargir le seuil. Sur la durée.
Cardio combat. Techniques de combat et travail explosif. Conçu et coaché en exclusivité par Davy Gallon.
Gainage. Agilité. Contrôle. La maîtrise du corps.
Kettlebell uniquement. Force. Cardio. Intensité élevée.
Renforcement en douceur. Respirer. Se renforcer. Posture haute.
Courir ensemble. Performance et communauté.
Pour les coureurs. Renforcer. Prévenir. Performer.
Squat. Deadlift. Presse. Charges lourdes, technique millimétrée.
À deux, trois, quatre. La motivation collective. Le moteur du groupe.
Première séance. À vous.
Réservez. Essayez. Décidez après. Sans engagement, sans pression.