Le plan
- Séances Écrites jour par jour dans l’application
- Charges Prescrites, notées, comparées d’une semaine à l’autre
- Vidéos Chaque mouvement, filmé ou choisi pour toi
- Durée Fixée à l’entretien, en blocs de quatre semaines
LSPHR Athletic Program
Le sur-mesure,
Le sur-mesure,
par les coachs.
Un questionnaire, un entretien, puis une programmation écrite pour une seule personne : toi. Et retouchée aussi souvent que ta vie l’exige.
Une programmation générale répond à une question simple : quoi faire aujourd’hui. C’est déjà beaucoup, et pour la plupart des gens c’est suffisant.
Le sur-mesure répond à une autre question : quoi faire pour arriver là, à cette date, avec ce corps-là. Ton genou qui a lâché il y a deux ans, les trois semaines où tu ne pourras pas venir, la course que tu as signée en mars. Aucun plan écrit d’avance ne sait ça.
Programmation générale
Écrite pour beaucoup de monde
- Un rythme fixe, le même pour tous
- Des charges de référence communes
- Quatre semaines écrites d’avance
- C’est à toi d’adapter quand ça coince
- Incluse dans ton abonnement au club
LSPHR Athletic Program
Écrite pour une seule personne
- Construite sur ton historique et tes blessures
- Calée sur les jours où tu peux vraiment t’entraîner
- Une échéance datée, et le chemin pour y arriver
- Tes mouvements corrigés en vidéo, chaque semaine
- 149 € par mois, −10 % pour les membres
Les deux se valent. Ce n’est pas une question de niveau, c’est une question de contraintes.
Comment ça se passe
Quatre étapes, dans cet ordre.
01
Le questionnaire
Dix minutes, plus bas sur cette page. Ton objectif, ton passé sportif, tes contraintes réelles — pas celles que tu aimerais avoir.
02
L’entretien
Un rendez-vous avec Lounes, en direct, au club ou en visio. C’est là que le plan se décide — et le tarif s’annonce à ce moment-là.
03
Ta programmation
Écrite par le coach dont c’est la spécialité, livrée dans l’application, chaque mouvement en vidéo.
04
Le suivi
Tu envoies tes vidéos sur WhatsApp, ton coach les corrige, et vous en parlez quinze minutes en fin de semaine. Le plan bouge quand ta vie bouge — c’est tout l’intérêt.
Par les coachs
Une équipe, pas un algorithme.
L’entretien, c’est moi qui le fais. À chaque fois. C’est le seul moment où on peut vraiment comprendre ce que quelqu’un a dans les jambes et dans la tête.
Le plan est ensuite écrit par le coach de l’équipe dont c’est le terrain : l’Hyrox et ton entraînement dans ta box, la course, la force, le golf, la reprise après blessure. Tu gardes un seul interlocuteur, et le club derrière.
Ce qui est compris
Ce que tu as, concrètement.
Le suivi
- Bilan En visio, avant de démarrer
- Entretien Un rendez-vous d’entrée, en direct
- Tes vidéos Envoyées sur WhatsApp, corrigées chaque semaine
- Brief 15 minutes avec ton coach, chaque semaine
- Ajustements Le plan réécrit quand la vie s’en mêle
Ce qu’on prépare déjà en sur-mesure
Hyrox
Entraînement en box
Préparation golf
Course sur route
Trail
Retour de blessure
Prise de masse
Perte de poids
Reprise après une longue coupure
149 € par mois, sans engagement. 134,10 € pour les membres du club, avec le code privilège de 10 %. Le questionnaire, le bilan en visio et l’entretien ne coûtent rien.
Étape 01
Dis-nous où tu en es.
Les réponses arrivent directement à Lounes, qui te recontacte pour fixer l’entretien.
Questions
Ce qu’on nous demande.
Il faut être membre du club ?
Non. Membres et non-membres peuvent en faire la demande. L’entretien se fait au club ou en visio, et la programmation se suit dans l’application, où que tu t’entraînes.
Combien ça coûte ?
149 € par mois, sans engagement, et 134,10 € si tu es membre du club grâce au code privilège de 10 %. Le questionnaire, le bilan en visio et l’entretien ne coûtent rien : tu ne paies qu’une fois le plan lancé.
Combien de temps avant de commencer ?
Réponse sous 48 h, entretien dans la semaine qui suit, et première séance en général sous dix jours.
C’est en plus des programmations en ligne ?
Non, ça les remplace. Le sur-mesure part du même travail, mais construit autour de toi : tu n’as pas besoin des deux. Si tu hésites, commence par une programmation générale — elles sont là — et passe au sur-mesure quand elle ne suffit plus.
Et si je me blesse en cours de route ?
Le plan est réécrit. C’est exactement le cas de figure pour lequel le sur-mesure existe : on garde ce qui peut travailler, on retire ce qui doit se taire, et on reconstruit le chemin vers ton échéance.
Ça se passe où ?
Au club, chez toi, ou dehors, selon ce que le plan demande. Le matériel disponible est une des questions du formulaire, et il conditionne l’écriture des séances.
Une question qui n’est pas là ? Passe au club ou écris-nous, on répond.