Programmations · LSPHR

Choisis ta programmation.

Ta séance écrite chaque jour dans l’application : séries, charges, temps de repos, et la vidéo du mouvement. Les trois programmations LSPHR sont incluses dans ton abonnement au club.

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LSPHR Home

À la maison

De la force sans barre ni rack, et la course. Poids du corps et petit matériel, cinq séances par semaine.

Rythme 3 séances de force + 2 de course
Durée 45 à 60 min par séance
Matériel Kettlebell, haltères, corde
Sans matériel Alternative chaque jour

Inclus dans ton abonnement Sans abonnement : 29,90 € / mois ou 299 € par an 7 jours offerts · sans engagement

Commencer Membre du club ? Demande ton code

Training +

En complément des cours

L’extension du cours du jour. Jamais deux fois la même filière dans la même journée.

Rythme 7 jours, calés sur les cours
Durée 60 min par séance
Lieu Au club, après le cours
Repères 6 charges suivies

Inclus dans ton abonnement Sans abonnement : 49,90 € / mois ou 499 € par an 7 jours offerts · sans engagement

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Body Program +

Musculation en salle

Six séances par semaine, et quatre charges de référence testées en fin de cycle.

Rythme 6 séances par semaine
Durée 60 min par séance
Lieu Plateau musculation

Inclus dans ton abonnement Sans abonnement : 39,90 € / mois ou 399 € par an 7 jours offerts · sans engagement

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Programme 100% Personnalisé

100 % sur mesure

Un plan écrit pour toi seul : ton historique, tes contraintes, ton échéance.

Sur mesure Programmation selon tes objectifs
Bilan En visio, avant de démarrer
Feed-back Tes vidéos envoyées sur WhatsApp, corrigées chaque semaine
Brief 15 minutes avec ton coach, chaque semaine
Ajustements Le plan réécrit quand il faut
Objectifs Compétition, musculation, perte de poids, échéance

149 € / mois 134,10 € pour les membres du club — code privilège −10 % Bilan préalable offert · sans engagement

Découvrir

Dans toutes les programmations LSPHR

La séance écrite chaque jour dans l’application
Une vidéo pour chaque mouvement
Les charges notées et comparées d’une semaine à l’autre
Un cycle de quatre semaines qui se termine par un test
La programmation mise à jour chaque mois par les coachs
Tes questions au coach dans le chat de l’app, réponse sous 48 h

Ce que le standard n’a pas : la personnalisation, la correction de tes mouvements et le rendez-vous avec un coach. C’est exactement ce que le Programme 100% Personnalisé ajoute.

Questionnaire · 30 secondes

Tu hésites, on tranche en 30 secondes.

30 secondes pour remplir→on lit sous 48 h→15 min avec un coach, au club, au téléphone ou en visio→tu démarres sur la bonne

Sur mesure · par les coachs

Besoin d’un plan écrit pour toi seul ?

Hyrox, entraînement en box, golf, course, retour de blessure. Questionnaire, entretien avec Lounes, puis une programmation construite sur ton historique et ton échéance.

LSPHR Athletic Program

Questions

L’essentiel.

Je suis membre du club. Comment j’y accède ?

Les trois programmations sont incluses dans ton abonnement. On te remet ton code à l’accueil, il ouvre l’accès depuis l’application. Rien à payer en plus.

Et si je ne suis pas membre ?

Tu peux t’abonner à une programmation seule, au prix affiché sur sa carte, avec sept jours offerts et sans engagement.

Comment marchent les 7 jours offerts ?

Tu vois la totalité de la programmation pendant une semaine. Si tu arrêtes avant la fin, aucun prélèvement.

Et si je me trompe de programmation ?

On en change. Sans engagement, résiliable depuis ton compte à tout moment.

Je peux en suivre deux en même temps ?

Oui, et c’est prévu — mais ils se combinent, ils ne s’additionnent pas. Body Program + est ta séance de musculation, Training + est le complément du cours : on les alterne dans la semaine, on ne les empile pas. Si tu veux les deux, on cale la semaine avec toi en quinze minutes.

Il faut du matériel pour LSPHR Home ?

Un kettlebell, une paire d’haltères et une corde à sauter. Chaque séance a aussi un bloc « sans matériel ».